Prevenir Quedas: Como Adaptar a Casa do Idoso
Em Portugal, as quedas afetam gravemente a população idosa, pois comprometem a mobilidade e aumentam a mortalidade. Além disso, um estudo de 2023 do Instituto de Saúde Doutor Ricardo Jorge* mostrou que 63,9% das quedas acontecem em casa. Portanto, devemos dedicar especial atenção às medidas preventivas.
Identificação de Riscos em Casa
Diversos fatores favorecem os acidentes domésticos. Por isso, analisar cada divisão da casa torna-se essencial para aplicar as alterações necessárias.
Alguns espaços apresentam riscos acrescidos, como a casa de banho, as escadas, a cozinha e os corredores. Muitas vezes, basta um tapete solto, um piso molhado ou um fio no chão para provocar uma queda. Assim, identificar esses perigos é o primeiro passo para a prevenção.
Adaptações no Ambiente
Podemos e devemos adaptar a casa para reduzir os riscos de queda. Nesse processo, familiares e cuidadores devem intervir e acompanhar as mudanças. No entanto, é fundamental respeitar a autonomia da pessoa idosa.
Entre as principais medidas, destacam-se:
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Iluminação adequada: Instale luzes noturnas, interruptores acessíveis, sensores de movimento e luz automática. Além disso, fixe ou esconda todos os fios elétricos.
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Casa de banho: Substitua a banheira por um poliban com piso antiderrapante. Coloque barras de apoio no poliban (ou banheira) e na sanita. Utilize bancos de banho e, se necessário, adicione um assento elevatório na sanita.
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Quarto adaptado: Mantenha a cama na altura ideal, de preferência ajustável (cama articulada). Ademais, deixe o caminho até à porta livre de tapetes, móveis e objetos que possam dificultar a passagem.
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Sala e corredores: Retire obstáculos e reorganize os móveis para ampliar o espaço. Se necessário, instale um corrimão que auxilie a marcha.
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Escadas: Instale corrimãos em ambos os lados e utilize fitas antiderrapantes, além de marcar claramente os degraus
Prevenção de Quedas
Adaptar o espaço é importante, mas não basta. Além disso, devemos considerar outros fatores igualmente essenciais:
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Auxiliares de marcha: Incentive o uso de bengalas ou andarilhos quando recomendados. Embora alguns idosos resistam a essa ideia, esses recursos evitam muitas quedas. No caso do andarilho, peça orientação a um especialista para escolher o modelo adequado.
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Ajudas sensoriais: Garanta o uso de óculos e aparelhos auditivos sempre que necessário. Além disso, realize rastreios periódicos para avaliar a visão e a audição.
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Calçado e vestuário: Prefira calçado confortável e antiderrapante. Do mesmo modo, escolha roupas que não limitem os movimentos.
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Exercício físico: Estimule a prática regular de exercícios, já que eles fortalecem a musculatura, melhoram o equilíbrio e aumentam a flexibilidade.
Conclusão
Em suma, as quedas limitam gravemente a vida dos idosos e, em muitos casos, colocam-na em risco. Portanto, preparar e reorganizar a casa representa um passo decisivo. Assim, conseguimos criar um ambiente mais confortável, acessível e, sobretudo, seguro.
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